Pełna mobilizacja, intensywny trening i… zakwasy. Gdy problemem nie jest mobilizacja, a brak posłuszeństwa organizmu, warto znaleźć skuteczne rozwiązanie.


Zakwasy, a co to takiego?

Zakwasy pojawiają się najczęściej w momencie, gdy po długiej przerwie powracamy do intensywnej aktywności fizycznej. Nieprzyzwyczajone ciało zaczyna odczuwać skutki treningu, czego objawem są dobrze znane zakwasy. Często, za ból mięśni obwinia się kwas mlekowy, który staje się w naszym przekonaniu jedynym winowajcą. Nie jest tak jednak do końca. Kwas mlekowy, owszem, jest produktem ubocznym metabolizmu, ale usuwany jest po kilku, kilkunastu godzinach po treningu. Dlaczego zatem boli? Wszystkiemu winne są mikrouszkodzenia mięśni, których skutki odczuwać można nawet kilka dni. 


Zapobiegać, a nie leczyć

Zakwasy nie są nieuniknione. Gdy podejdziemy do treningu z rozsądkiem, wcale nie musimy cierpieć.

Po pierwsze, profilaktyka. Jeśli wracamy do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie, należy pamiętać o stopniowaniu wysiłku. Na początek, krótsze i lżejsze ćwiczenia, które stopniowo zamienimy na dłuższe i intensywniejsze treningi.

Bezwzględnie, zawsze należy pamiętać o odpowiedniej ROZGRZEWCE. To właśnie od niej zależy, jak rozgrzejemy nasze mięśnie i przygotujemy ciało do wysiłku. Trzeba zdawać sobie sprawę, że rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem cyklu treningowego i pod żadnym pozorem nie wolno jej pomijać.

Większość osób nie lubi rozgrzewki uważając, że niepotrzebnie się męczy i traci czas przeznaczony na inne elementy treningu. Tymczasem rozgrzewka to bardzo ważny punkt każdej podejmowanej aktywności fizycznej. Jak sama nazwa mówi w trakcie rozgrzewki mamy rozgrzać ciało, dzięki niej serce bije znacznie szybciej, do płuc częściej i w większej ilości pobierane jest powietrze – przygotowując nasze ciało do zwiększonego wysiłku.

Preparaty, które pomogą przygotować w pewnym stopniu organizm do zwiększonego wysiłku oraz szybciej się rozgrzać nazywane są przedtreningówkami. 

W zależności od rodzaju treningu należałoby zastosować różne produkty. W przypadku walki, w odróżnieniu od treningu na siłowni, mięśnie muszą być wytrzymałe, ale także elastyczne.

Nie tylko liczy się to co przed treningiem, ale istotne jest również to co po. I tak, po zakończeniu ćwiczeń, trzeba znaleźć jeszcze czas na streching, który rozluźni nasze ciało i pozwoli na spokojne wejście w dalszy rytm dnia.

Niezwykle istotne jest uzupełnianie płynów. W czasie i po treningu należy spożywać odpowiednie ilości wody, a także, jeśli jest taka konieczność, izotoników lub nutridrinków. 

Polecalibyśmy np. Nutrend Carnitin Drink, pyszny owocowy napój z l-karnityną, który nie tylko wyraźnie przyspiesza proces redukcji nadwagi, ale jednocześnie wspiera pracę serca i mózgu, a także poprawia także sprawność psychofizyczną.

Jeśli jednak zakwasy nas dopadną, należy podjąć określone działania. Bardzo dobrym rozwiązaniem wspomagającym jest masaż, który polega na rozcieraniu obolałych partii mięśni (trzeba pamiętać o tym, by wykonywać go zawsze w kierunku serca).

Na zakwasy polecane są  również różnego rodzaju suplementy. Na szczególną uwagę zasługuje specyfik Met-Rx BCAA hardcore, który zregeneruje nasze mięśnie po ciężkim treningu, wspomoże przyspieszenie procesów anabolicznych i regenerację potreningową.

Duża dawka witaminy C, białko, węglowodany – to również skuteczne środki w walce z obolałymi mięśniami, które pozwolą je zregenerować i dostarczyć zużytej energii.

Chcesz walczyć z zakwasami jeszcze skuteczniej.  Zapoznaj się z ofertą  G-Supplements. Na lepszą wydajność przed treningiem, dobrą pracę w czasie aktywności i regenerację po wysiłku sięgnij po: Met-Rx BCAA 2200, Met-Rx Extreme MultiVitamins lub Met-Rx Pure Creatine.